Berikut Daftar Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Boleh Dikonsumsi Dan Harus Dihindari

Diabetes merupakan salah satu pembunuh kelas kakap yang bisa mendatangi siapa pun apabila ia tidak bersegera menerapkan pola hidup sehat. Penderita penyakit yang menyebabkan keturunannya 6 x lebih beresiko terserang hal serupa ini tidak bisa leluasa mengonsumsi makanan. Pasalnya, asupan yang salah dapat mengakibatkan kadar gula dalam darah meningkat. Sehingga diperlukan pengetahuan yang matang seputar makanan untuk penderita diabetes yang tepat.

Bagi pengidap diabetes, biasanya dokter akan memberikan anda terapi nutrisi medis. Tindakan ini dimaksudkan agar penderita selalu menyuplai makanan yang bergizi, rendah lemak, kalori, serta menjaga gula darah agar tetap terkontrol. Apabila batasan yang diterapkan ini tidak berhasil, penderita dBerikut daftar makanan untuk penderita diabetes yang boleh dikonsumsi dan harus dihindariiabetes beresiko terhadap gangguan kesehatan lain seperti kelelahan, pusing, kerusakan saraf, jantung, hingga mengalami kebutaan bahkan kesadaran menurun.

Berkaca dari gambaran yang kerap menjadi momok menakutkan, sudah sepatutnya makanan untuk penyakit diabetes benar-benar dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Mengapa? Kurangnya pengawasan atau keteledoran bisa membahayakan nyawa. Lebih jauh lagi, komplikasi yang kemungkinan besar akan menimpa Anda tidak bisa diobati secara maksimal.

Nah, daripada dipusingkan dengan potensi-potensi gawat yang menakutkan, beberapa pilihan makanan untuk penderita diabetes di bawah ini bisa Anda jadikan referensi.

  1. Karbohidrat kompleks

Nutrisi ini akan Anda jumpai pada kacang-kacangan, nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti gandum, sereal, dan biji-bijian utuh. Menu yang satu ini bisa anda sertakan sebagai makanan utama yang tidak akan mengurangi kebutuhan energi harian namun tetap menyehatkan.

  1. Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, atau dibakar.
  2. Sayuran hijau

Selain diperkaya dengan vitamin dan mineral, sumber protein nabati ini tinggi serat sehingga akan membuat metabolisme di dalam tubuh lancar. Bayam, brokoli, dan wortel yang dimasak tanpa minyak goreng sangat disarankan. Sejumlah sayur-mayur bahkan bisa dimakan langsung sebagai lalapan. Namun jangan lupa untuk mencucinya lebih dulu.

  1. Buah-buahan segar

Dijadikan camilan, diolah menjadi smoothies dan jus dengan tambahan madu atau gula khusus untuk diabetes.

  1. Popcorn tawar
  2. Produk olahan susu yang kandungan lemak dan telurnya sedikit.
  3. Ikan

Tuna, salmon, sarden, dan makarel punya persediaan omega tiga yang memadai.

Selain nasi putih, beberapa jenis makanan lain yang harus di stop ialah :

  1. Roti tawar putih
  2. Makanan yang terbuat dari tepung terigu
  3. Garam, keju, mentega, dan saus
  4. Buah-buahan kaleng
  5. Hati, ampela, dan organ dalam hewan
  6. Gorengan

Demikian makanan untuk penderita diabetes yang recommended. Semoga bermanfaat.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kata kunci : ,